Već sam skoro pretrčao dovoljno kilometara da to bude daleko najviše u lipnju. Cijela prva polovina godine je rekordna po tom pitanju i sad mi je prosjek zadnjih 6 mjeseci već simpatičnih 62 km tjedno ili 15 km više nego najbolje prve polovine 2017 god. Samo da se ne ponovi ono što se nakon toga počelo događati. Naravno da sam zabrinut i zbog toga sam odgodio početak priprema za jesenski maraton koje ću probati ugurati u 16 tjedana umjesto 24.
Najviše me trenutno brine bol u hvatištu zadnje lože koju pojačava svako brzo trčanje, uzbrdice, a po malo čak i dužina bez obzira što sam je usporio. Pokušao sam sve da umanjim opterećenje ali nisam mogao da izbjegnem uzbrdice. Dosta sam se odmarao, izbacio trening uzbrdica u četvrtak i iako mi je jutarnji puls opet pao na one najniže vrijednosti kao da sam u dobroj formi ipak se osjećam tromo i umorno.
Prehlada sporo mada sigurno prolazi ali ne osjećam se živahno. Zato nisam htio još povećavati dužinu na 28 km već sam ponovio onu od 25 km ali sporije i na Drenovici. Čak sam za dužinu uzeo i vodu. Obzirom da sam krenuo sat vremena ranije nego prošli put i trčao uglavnom kroz šumu po hladu, gubitak tekućine nije bio tako velik. Tih dodatnih pola litre vode i par stupnjeva manje je učinilo veliku razliku. To je djelomično i razlog jako niskom prosječnom pulsu. Najnižem od kad trčim dužinu na Drenovici. Ipak i sa ukupnim gubitkom od samo 2 l za nešto više od dva sata, srčani "drift" zbog porasta tjelesne temperature se jako lijepo može vidjeti na gornjoj slici.
Prosjek dužina 25 km na Drenovici mi je točno 5:23/km, a ja sam ovu usporio za 5 sek/km na 5:28/km. Prosječni puls je 137, a meni se spustio za 5, na 132. Čak je i maksimalni puls na vrhu one uzbrdice prema Vidikovcu sa 155 pao za 5, na 150. Da ljubitelji numerologije budu oduševljeni i je..na temperatura taj dan je bila veća točno za 5 C od prosječne 16,1 C. Garmin kaže da je bilo 21,1 C!
Same petice, netko bi rekao: koji štreber.
Sr. Tempo | Sr. HR | Max HR | T[C] |
5:22 | 137 | 160 | 20,0 |
5:19 | 136 | 154 | 11,1 |
5:22 | 140 | 157 | 25,5 |
5:25 | 138 | 152 | 2,8 |
5:28 | 132 | 150 | 21,1 |
5:23 | 137 | 155 | 16,1 |
Sve skupa ne bi bilo loše da nisam imao osjećaj da se saplićem dok trčim, kad me ne bi žuljalo to u guzici i još poneka sitnica, kad se ne bi osjećao tako ispuhano kao da jedva čekam da stanem i pošaljem sve u onu stvar. Baš čudno, kad su svi u pivskoj i nogometnoj euforiji ja ne mogu smisliti niti jedno ni drugo. Možda je sve baš zbog toga, pa možda i bude bolje kad to sve prođe.
Nema komentara:
Objavi komentar